Você gosta de chuchu? Descubra os benefícios desse Vegetal!

Chuchu e seus Benefícios
Chuchu e seus Benefícios

Se você é daqueles que torcem o nariz pra comer chuchu, então você precisa conferir esse post!!

Se você é daquelas pessoas que dizem que chuchu é um alimento sem graça, depois que você souber as vantagens desse vegetal para o nosso organismo a sua opinião com certeza passará a ser diferente. Donos de propriedades nutricionais extremamente poderosas para a saúde, o consumo desse alimento está relacionado à prevenção e combate de diversos tipos de doença, além de questões estéticas da pele e dos cabelos.

Veja o que esse ingrediente traz de benefícios para a nossa alimentação do dia a dia. Conheça 15 benefícios do chuchu para a saúde!

1 – Na prevenção de doenças ósseas: por ser rico em minerais como cálcio, magnésio e fósforo o chuchu ajuda a manter dentes e ossos fortes e saudáveis prevenindo diversas doenças.

2 – Combate à depressão: as vitaminas do complexo B são estimulantes do metabolismo, ajudam a combater a fadiga e a depressão, e chuchu as contêm em grandes quantidades.

3 – Evita o envelhecimento precoce: devido à quantidade de antioxidantes (flavonoides, polifenólicos e apigenina) o chuchu ajuda a combater os radicais livres que causam envelhecimento precoce das células.

4 – Fortalece o sistema imunológico: o chuchu contém zinco e vitamina C, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a evitar doenças.

5 – Pele e cabelos saudáveis: o chuchu contém folato fólico, vitamina C, E e zinco que contribuem para a pele e cabelos bonitos e saudáveis. A vitamina C por exemplo combate os radicais livres e retarda o processo de envelhecimento da pele e cabelos, já o zinco é eficaz no controle da produção da oleosidade da pele, protegendo a contra acne, e a vitamina E nutre os cabelos e da firmeza e elasticidade à pele.

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6 – Fonte de energia: o chuchu contém manganês que converte gorduras e proteínas em energia, sendo um verdadeiro estimulante contra a fadiga.

7 – Pressão arterial: os altos níveis de potássio do chuchu ajudam a equilibrar os efeitos de sódio no organismo evitando a hipertensão.

8 – Ajuda no emagrecimento: o chuchu tem pouquíssimas calorias, não tem colesterol nem gorduras saturadas. Também é fonte de fibras dietéticas que dão a sensação de saciedade.

9 – Previne a anemia: o chuchu tem boas quantidades de ferro e vitamina b2, cujas deficiências no corpo estão associados a casos de anemia. Esses nutrientes estimulam a produção de células vermelhas do sangue, aumentando os níveis de hemoglobina. Já a vitamina C, o zinco e o cobre ajudam na absorção de ferro pelo organismo.

10 – Auxilia contra o diabetes: o chuchu é um alimento de baixo índice glicêmico e rico em fibras alimentares, sendo ideal para quem sofre de diabetes. Além disso as suas fibras retardam o processo de digestão e inibem a absorção de açúcares.

11 – Prevenção do câncer: os antioxidantes ajudam a prevenir os danos causados pelos radicais livres nas células. O câncer é um aumento descontrolado de células, e alimentos ricos em antioxidantes como chuchu ajudam a impedir o estresse oxidativo e a mutação celular podendo inibir o crescimento desordenado de células e ajudar na prevenção do crescimento ou no desenvolvimento do câncer.

12 – Fortalece o coração: das fibras que controlam o açúcar e o colesterol no sangue, ao potássio que reduz a pressão arterial, o chuchu pode ser considerado um alimento aliado à saúde do coração.

13 – Para o desenvolvimento do feto: o chuchu contém ácido fólico, uma vitamina importantíssima para o bom desenvolvimento fetal, muitas vezes recomendado como suplemento para mulheres gestantes. Portanto o chuchu é ótimo para as grávidas!

14 – Diurético, bom para os rins: o chuchu contém bastante água e é considerado diurético. previne doenças e problemas renais.

15 – Intestino regular: as fibras do chuchu ajudam a ter um bom funcionamento do trânsito intestinal, sendo ótimas para pessoas que sofrem para ir ao banheiro.

Agora sabendo de tantos benefícios do chuchu para a saúde, você vai incluir em sua dieta diária?

Aproveite e conheça uma deliciosa receita de Chuchu refogado!!!

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