Ovo faz bem para a Saúde? Vilão ou Mocinho?

Ovo faz bem para a Saúde: Quais as vantagens desse alimento?

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Ovo faz bem para a Saúde? Apesar de o ovo ter passado por altos e baixos que acabam for afetar sua reputação, já faz um tempo que as pesquisas demonstraram que seus teores elevados de colesterol – o grande motivo de suas críticas– não se revertem em malefício dentro do corpo.

Hoje se sabe que apenas um terço do colesterol da dieta é realmente absorvido. Para completar, há até estudos em andamento que dizem que o ovo tenha um papel protetor diante do coração.

Em um desses estudos, o consumo do alimento foi ligado a um aumento nos níveis de colesterol HDL, aquele bom para as artérias.

Outra medida que afasta o risco de doenças cardiovasculares é o auxílio do ovo para ter um peso balanceado. E até nisso o ovo pode dar uma mãozinha, já que sacia bastante.

Essa característica pode ser explicada pela quantidade de proteína encontrada no alimento – que, diga-se de passagem, é de alta qualidade.

 

Agora, para ele realmente auxiliar no emagrecimento é necessário ter alguns cuidados, como usar pouco óleo no preparo e evitar acompanhamentos de alimentos muito gordurosos, como bacon e presunto.

Por que comer ovos é tão saudável? De acordo com o ditado popular “Tudo que é demais faz mal”. Em muitos casos, esse ditado é usado para desencorajar o consumo excessivo de ovos, devido à sua má-reputação de serem pouco saudáveis e de aumentarem o colesterol.

Os ovos contêm entre 180 mg e 186 mg de colesterol. Entretanto, nosso corpo produz por volta de 1000 mg a 2000 mg de colesterol por dia.

Além disso, nosso corpo tem a capacidade de ajustar essa produção ao colesterol que ingerimos. Portanto, os ovos não aumentam a quantidade de colesterol no nosso corpo.

Agora que sabemos disso, vale a pena ver quais são os benefícios dos ovos para nossa saúde;

  • 1. Colesterol (bom);
  • 2. Nutrientes;
  • 3. Ajuda na Visão;
  • 4. Protege seu cérebro;
  • 5. Ajuda na saúde dos ossos;
  • 6. Ajuda a criar massa muscular;
  • 7. Perda de peso.

Portanto, lembre-se: ovos fazem muito bem à saúde. São poucos os casos de pessoas com restrições para comer ovos. Geralmente essas restrições são por conta de doenças específicas.

Por conta disso, não perca a chance de comer ovos regularmente. Agora que você já sabe dos benefícios, aproveite os nutrientes dos ovos ao máximo!

Ovo faz bem para a Saúde?
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