Exagerou na Comida? O que fazer no início do Ano?

Exagerou na Comida: O que fazer para recuperar o tempo perdido na alimentação?

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Exagerou na Comida: Exagerou nas festa de fim de ano? Olha, hoje a intenção é falar um pouquinho para vocês sobre o que fazer após os abusos na alimentação nas festas e o que fazer agora para tentar correr um pouquinho atrás desse prejuízo.

Lá naquela festa da empresa ou da família no fim de ano estava bom, né? Aquele monte de docinho, de salgado, de refrigerante e bebidas alcoólicas… chocolate à vontade. Só que agora a gente precisa recuperar.

E aí muita gente me pergunta: Mas o que que eu faço?

Provavelmente o seu corpo deve ter desidratado muito, ele sofreu muito pela maratona das atividades intensas das festas, dançando, pulando… E muitas vezes a gente acaba comendo muito mal e bebendo pouco líquido.

Então a hidratação é uma coisa fundamental. De preferência a sucos que sejam ricos em fibras, vitaminas e minerais.

Então sucos de frutas são muito importantes nessa etapa, a própria água de coco, porque ela é riquíssima em potássio, ela vai acelerar esse seu processo de hidratação procure também ingerir alimentos que são integrais.

 Aquelas barrinhas de cereal podem te ajudar bastante, a aveia, os alimentos ricos também em proteína de índice glicêmico mais baixo, como o feijão, a maçã…

Procure também sempre incluir uma proteína magra na sua alimentação como as carnes magras, os próprios ovos e sempre abuse e use à vontade as verduras e os legumes, eles sim vão te ajudar a recuperar o tempo perdido o mais rápido possível.

É importante também nessa etapa pós-festas, se a bagunça foi muito grande, se a ingestão de álcool também foi muito grande, procure não treinar exageradamente, pois o seu corpo também precisa se recuperar não só da orgia gastronômica, mas também na questão do exercício.

Então, a dica é que a gente sempre dá a todos vocês: moderem nessa fase, procure os alimentos integrais de índice glicêmico mais baixo, abusem dos sucos de fruta, principalmente aqueles sucos que tenham bastante fibra

Lembre-se, apesar de ser difícil se controlar nas festas de fim de ano, procure sempre os alimentos mais saudáveis e evite bebidas industrializadas. Sua saúde agradece!

Exagerou na Comida?
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