Como fortalecer os Ossos? Use o Tomate!

Como fortalecer os Ossos: Descubra como usar o tomate para isso!

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Como fortalecer os Ossos: Na salada, no macarrão ou na pizza, o tomate se tornou muito popular no mundo inteiro, principalmente por sua versatilidade no uso culinário. Esse fruto também é ótimo para nossa saúde, não só por ter poucos calorias e ajudar a emagrecer, mas também por ser rico em antioxidantes e fitonutrientes.

Um dos seus principais antioxidantes é o licopeno, um pigmento que confere a cor vermelha ao tomate e é considerado essencial para a saúde de órgãos como fígado, pulmões, pele, cólon, próstata, glândulas suprarrenais e até o sangue.

O licopeno também tem sido objeto de estudo devido a sua capacidade de prevenir alguns tipos de câncer, como o câncer de próstata. É também um importante aliado do coração, prevenindo doenças cardiovasculares e controlando a pressão arterial.

Se você sofre ou conhece alguém que tenha osteoporose, então esse seja um ótimo motivo para começar a consumir mais tomates.

De acordo com uma pesquisa da Universidade de Toronto, no Canadá, dois copos de suco da iguaria fortalecem os ossos e podem prevenir a osteoporose. E o responsável por esse benefício, é novamente ele: o licopeno.

 

No estudo feito com mulheres em idades entre 50 a 60, os pesquisadores pediram para elas que cortassem todos os derivados de tomate da dieta por um mês.

Essa medida levou a um aumento significativo de uma substância química liberada na corrente sanguínea quando o osso está em processo de danificação.

Posteriormente, as participantes receberam uma dose diária de suco de tomate contendo 15 mg de licopeno, uma versão enriquecida com 35 mg de licopeno, cápsulas de licopeno ou cápsulas de placebo.

Os resultados foram incríveis: as taxas dessa substância reduziram significativamente nas mulheres que consumiram o licopeno, seja em forma de suco ou suplemento.

Uma boa forma de consumir o tomate é através do seu suco, por isso vamos te ensinar uma deliciosa receita de suco de tomate:

Ingredientes:

  • ½ tomate;
  • 2 copos de água;
  • ½ limão;
  • 1 cenoura;
  • Folhas de hortelã.

Como fazer: Corte o tomate e retire as sementes, adicione no liquidificador a água, o tomate e os demais ingredientes e bata até formar um suco homogêneo. Se quiser, pode adicionar uma pitada de sal.

Se não gostar do gosto, pode adicionar o suco de tomate a outros sucos de frutas e vegetais, até encontrar uma combinação agradável para o seu paladar. Os benefícios certamente valem a pena e sua saúde irá agradecer!

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