Comer banana diariamente! Quais os Benefícios?

Banana e seus Benefícios
Banana e seus Benefícios

A banana é o superalimento dos trópicos. Suas características nutricionais a tornam um alimento completo, a sua plantação acostumada ao clima úmido e quente faz com que tenhamos a fruta disponível em todas as estações do ano.

Já foram catalogadas mais de 50 espécies de bananas!

No Brasil encontramos várias diversidades como a nanica. Todas servem para turbinar a saúde. A banana é uma fonte bastante rica de potássio, manganês, vitamina C, cobre e vitamina b6.

A seguir veremos cinco principais vantagens que o consumo da banana traz ao corpo, devido a concentração destes e dos demais nutrientes que ela possui:

1 – Faz bem ao coração: a banana serve para melhorar a saúde do coração porque são ricas em potássio, um mineral condutor de eletricidade necessário para a estabilidade dos batimentos cardíacos.

De acordo com o FDA, departamento americano que controla a qualidade dos alimentos e medicações, a alta concentração de potássio e o baixo índice de sódio na banana também ajudam a proteger o sistema cardiovascular contra o aumento da pressão arterial, ataque cardíaco e derrame.

2 – Ajuda a evitar cãibras: por ser uma grande fonte de potássio as bananas são muito valorizadas pelos atletas para a prevenção de cãibras musculares.

Pesquisas já mostraram que o baixo nível de potássio no organismo pode contribuir para o risco de cãibras. Um estudo recente cita que o consumo de uma ou duas bananas antes de uma hora de exercício podem manter os níveis de potássio no sangue mais elevados mesmo após o treinamento.

3 – Melhora o humor e reduz o stress: bananas podem ajudar a superar a depressão devido aos altos níveis de triptofano. O triptofano é um aminoácido que ao ser ingerido, o corpo converte em serotonina, um neurotransmissor do cérebro que regula o humor e promove a sensação de bem estar.

Além disso a vitamina b6 presente na banana pode auxiliar na qualidade do sono, enquanto o magnésio ajuda a relaxar os músculos. A banana também possui antioxidantes que regulam a liberação de dopamina no cérebro, outro reforço para a manutenção do humor.

4 – Melhora a saúde dos olhos: bananas possuem vitamina A. O termo vitamina A refere se a uma série de compostos incluindo beta caroteno e o alfa caroteno, vitaminas solúveis em gordura que são vitais para proteger a qualidade dos olhos e da visão.

Estes compostos preservam as membranas que envolvem os olhos e compõe uma das proteínas que auxiliam no processamento da luz pela córnea. A ingestão adequada de vitamina A também diminui o risco de cegueira noturna.

5 – Previne a anemia: a banana contém alto teor de ferro e portanto ajuda no tratamento da anemia. A banana também tem um conteúdo significativo de cobre, que é um elemento importante na criação de glóbulos vermelhos.

Ao aumentar a contagem de glóbulos vermelhos, você não apenas evita a anemia, mas também aumenta a circulação de sangue para todas as partes do corpo, oxigenando assim várias parte dos órgãos e otimizando suas funcionalidades.

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