Celulite: Um verdadeiro pesadelo das Mulheres!

Celulite: O que fazer para reduzir seus efeitos?

celulite bumbum - Celulite: Um verdadeiro pesadelo das Mulheres!

A celulite é, sem dúvida, um dos maiores pesadelos das mulheres. Isso quando o assunto é boa forma física. Ela chega a atingir cerca de 85 % das mulheres.

E olha, de nada adianta o namorado ou o marido falar que não repara. Porque o que as mulheres querem é se livrar delas. E eu tenho uma ótima notícia para você. É possível sim amenizar a celulite através de hábitos saudáveis de alimentação e também de exercícios.

Vamos lá?

Existem vários fatores para uma pessoa desenvolver a celulite. O excesso de peso é um fator determinante. Mas muitas mulheres que têm o peso normal, ou mesmo aquelas abaixo do normal, podem apresentar uma alteração no equilíbrio entre a quantidade de gordura do corpo e sua massa muscular.

Uma mulher, considerada magra, por exemplo, pode ter uma proporção maior de gordura e menor de musculatura, mantendo o seu peso em padrões normais ou até mesmo abaixo do seu peso ideal.

E é exatamente essa desproporção e esse excesso de gordura, associado ainda a ação dos hormônios femininos, alterações na microcirculação e também os vasos linfáticos que acabam formando a celulite.

Dessa forma existem também fatores externos, como cigarros, estresse, má alimentação, poluição e a falta de exercícios físicos que podem causar esse mal nas mulheres.

A celulite tende a se concentrar em regiões específicas como: na região do quadril e também nos glúteos. Isso é determinado, principalmente, devido ao próprio fator hormonal, pois os estrogênios favorecem o acúmulo de gordura nessas regiões.

E a celulite costuma surgir também em outras partes do corpo onde a mulher de repente tenha mais gordura como no próprio abdômen, no culote, na coxa, nas pernas e até mesmo no bumbum.

Poxa, então nem adianta fazer nada porque toda mulher está condenada a ter celulite, e não tem nada que pode ser feito?

Na verdade, a resposta para essa pergunta é: mais ou menos. Se você já tem celulite, mas estiver disposta a mudar certos comportamentos, vai conseguir melhorar bastante a aparência delas.

Agora, se você não tem celulite, é hora de começar a mudar os seus hábitos para evitar que elas apareçam. A melhor maneira de prevenir a celulite é também melhorar a aparência daquelas que já estão instaladas.

Adotando bons hábitos de alimentação e, principalmente, exercícios físicos. É, não tem pílula milagrosa, então é preciso que você tenha determinação para começar a mudança no seu estilo de vida.

Do ponto de vista dietético existem alguns alimentos que podem ajudar a amenizar a celulite. Vamos listar eles para vocês:

Primeiro, os alimentos ricos em ômega 3. Por exemplo: a linhaça, a chia e principalmente o óleo de peixe. A recomendação de consumo para uma mulher saudável, é de geralmente: 1 colher de sopa ao dia de linhaça, ou 2 colheres de sopa ao dia de chia.

 

O consumo de pelo menos duas vezes por semana de peixe, evidentemente evitar ele frito. Ou então, até mesmo a suplementação com óleo de peixe em cápsula, ou mesmo óleo de linhaça, de uma a duas gramas por dia.

O azeite de oliva extravirgem é excelente para combater os edemas causados pela celulite Algumas frutas vermelhas, ricas em substâncias que promovem o fortalecimento de vasos sanguíneos; entre as indicadas se recomenda gojiberry, maçã, uva, suco de uva sem açúcar, romã, morango, mirtilo, cereja, amora, framboesa.

Outros alimentos como aveia e cereais integrais, que são importantes fontes de silício. Esse mineral melhora o aspecto da pele através da composição do colágeno. Geralmente a recomendação é de 1 a 2 colheres de sopa de aveia por dia nas frutas, refeições e vitaminas.

Outros alimentos importantes, como o gengibre, possuem o gingerol, que é o composto bioativo que inibe a formação de moléculas pró-inflamatórias, além de preservar as moléculas anti-inflamatórias.

O chá verde, que tem efeitos anti-inflamatório e termogênico, ele também vai favorecer o emagrecimento, além de ajudar a hidratar o tecido. o que é muito importante para melhorar a aparência da celulite.

Cápsulas de licopeno, já que é o antioxidante mais potente, protegendo o organismo contra o estresse oxidativo, melhorando a circulação.

Além disso, evidentemente é importante evitar todos aqueles alimentos com alto potencial inflamatório. Entre eles nós temos os embutidos, as carnes gordas, o leite integral, os doces, refrigerantes, alimentos refinados, os enlatados e até mesmo aqueles produtos industrializados, de forma bem geral.

Esses alimentos tendem a acidificar o nosso corpo. e para estar em equilíbrio e reduzir a produção de substâncias inflamatórias, o ph sanguíneo precisa manter um pouco mais a alcalinidade. Porém, não é só isso.

Pratiquem exercícios físicos regularmente. Como se sabe, a celulite acaba sendo formada por um desequilíbrio entre massa gorda e massa muscular. Portanto, quanto mais massa muscular você tiver, menor vai ser a tendência de desenvolver a celulite.

Nesse caso a musculação é muito importante, porque ela promove exatamente essa troca, você vai aumentar o gasto energético, vai perder massa de gordura, e vai colocar um pouco mais de massa magra no seu organismo.

Yoga e pilates também são recomendados já que eles ajudam a manter as fibras que tendem a puxar a pele para baixo.

Para mudar efetivamente o que você não gosta na sua vida, no seu corpo, você precisa começar algo diferente, precisa mudar os seus comportamentos e as suas atitudes!

Celulite e Saúde
Celulite e Saúde

Celulite: Um verdadeiro pesadelo das Mulheres!
Gostou do Post?