Banana: Os incríveis benefícios para a Saúde!

Banana: Um alimento que deve constar na sua dieta diária!

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Banana: Pense em um alimento prático e nutritivo, mas imagine esse alimento saboroso, fácil de transportar, acondicionado em embalagens individuais, fácil de abrir, de carregar pra lá e pra cá, em uma cor bacana que chama a atenção no supermercado, com uma boa quantidade de fibras, carboidratos, sais minerais e que dá um banho em muita barrinhas de cereais por ai.

Perfeito né? Será que esse alimento existe?

Olha, existe eu vou falar que você já conhece: é a banana. Vamos saber mais sobre essa super parceira de qualquer dieta?

As bananas são frutas muitas energéticas com baixíssimo teor de gordura, ricas em carboidratos, vitaminas A B1, B2, vitamina C e vários minerais.

Elas são parceiras de quem quer uma dieta de qualidade, pois suas fibras ajudam a diminuir o apetite auxiliando também no emagrecimento.

Além disso, elas regulam o nosso intestino, especialmente em casos de desarranjo intestinal. São uma boa opção complementar no café da manhã, junto com alguma fonte de proteína ou até mesmo os lanches entre as refeições.

A banana é muito melhor do que a grande maioria das barras de cereais, que são bem carregadas nos açúcares, ideais para servirem como lanches ao longo do dia.

Elas também são parcerias de quem quer melhorar a boa forma, pois ajudam a combater a depressão e ansiedade. Isso porque a banana contém triptofano, fundamental para a formação da serotonina, que é um neurotransmissor que melhora muito o humor e também ajuda a relaxar.

As fibras solúveis presentes nas bananas são fontes importantes também para diminuir o nível de colesterol no sangue e prevenir o câncer intestinal.

Mas você deve estar se perguntando: Poxa, mas tem um monte de tipos de banana, qual é a melhor para minha dieta, qual vai trazer mais benefícios para minha saúde?

 

Vamos listar aqui as características de cada uma, para que você possa fazer a melhor escolha:

A Banana-nanica: também chamada de banana-d’água, o tipo mais popular no Brasil tem 92 quilocalorias a cada 100 gramas. O nome vem do pequeno tamanho da bananeira, e ela também é levemente mais laxante que as demais.

Banana-da-terra: A maior espécie do país, os frutos podem chegar até 26 centímetros de comprimento e pesar até meio quilo, contendo em torno 122 calorias a cada 100 gramas.

Ela é o tipo com maior quantidade de vitamina A e vitamina C. Não se recomenda o consumo crú, a melhor pedida é usá-la em pratos cozidos ou assados.

Banana-prata: Essa tem a vantagem de ser uma das mais duráveis, podendo ser consumida até quatro dias depois de amadurecer. E não é das mais calóricas, são apenas 89 quilocalorias a cada 100 gramas, tem uma polpa bem consistente e ela é pouco doce. Ela fica uma delicia frita ou em bananada, mas pode esquecer se o seu objetivo é emagrecer.

Banana-maçã: Também tem 89 quilocalorias a cada 100 gramas. Ela exala um perfume que lembra o da maçã, por isso o nome.

Sua polpa branca é macia e é recomendada para bebês e também para idosos, pois é a variedade de digestão mais fácil. Mas atenção, quem sofre com constipação deve evita-la, uma vez que uma das suas características é justamente prender o intestino.

Banana-ouro: Com tamanho inferior a 10 centímetros, é o menor dos tipos nacionais, mas também o com maior número de calorias, são 112 em cada 100 gramas do fruto.

Ela é encontrada desde do litoral de Santa Catarina até o Espírito Santo e possui uma polpa doce e bem perfumada.

Bom, como vocês viram, todas as bananas são deliciosas e como dissemos lá no começo, incrivelmente práticas. Faça delas suas aliada na dieta!

Banana: Um aliado da saúde!
Banana: Um aliado da saúde!

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