Ansiedade e Saúde: Como controlar seus Efeitos?

Ansiedade e Saúde: O que fazer quando ela sai de controle?

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Ansiedade e Saúde: A ansiedade, apesar de ser uma emoção comum diante de momentos importantes ou diferentes no dia a dia, também pode ser caracterizada como um problema quando em excesso ou quando apresenta sintomas específicos (medo constante, dificuldade para dormir, enjoo e vômitos, preocupação extrema com problemas simples, etc).

Existem diversas causas que, sozinhas ou combinadas, podem vir a desencadear a ansiedade, tais como traumas, excesso de estresse, genética, doenças físicas e até mesmo a depressão.

Se você sofre com ansiedade, preocupações exageradas, angústia, existem formas de diminuir isso, seja via consulta médica ou tratamentos alternativos, como a acupuntura.

Dessa forma você pode estar diminuindo os sintomas emocionais de angústia, ansiedade, preocupações, nervosismo ou até mesmo estresse.

Todos nós passamos por algumas dessas situações no nosso dia a dia, no nosso cotidiano. Como exemplo, antes de pegar um voo (caso você tenha medo de avião), antes de uma entrevista de emprego, para falar em público ou entre tantas outras situações que estamos passíveis de passar no nosso cotidiano.

Mas antes de qualquer coisa, preste atenção na sua respiração. Principalmente quando ficamos ansiosos, nervosos, preocupados, a nossa respiração tende a ficar muito superficial, mais acelerada. Então pare, foque no trabalho de respiração do seu corpo, preste atenção nesses movimentos.

Procure inspirar pelo seu nariz utilizando seu diafragma, e não os seus ombros, para não gerar essa tensão extra. Procure encher todo o seu pulmão, e depois, lentamente, vá expirando pela sua boca, soltando o ar aos poucos sentindo seu corpo ficar mais leve.

 

Repita esse exercício de respiração algumas vezes. Prestar atenção na sua respiração já te ajuda a se conectar consigo mesmo, isso com certeza vai trazer uma tranqüilidade muito maior.

A melhor e mais eficaz maneira de tratar a ansiedade é com o auxílio de um psicólogo ou psiquiatra. Esses profissionais são indicados para diagnosticar o problema e lhe ajudar a lidar com ele no dia a dia.

Em alguns casos, pode ser necessário tomar medicamentos para controlar os sintomas. Além disso, esses profissionais podem lhe indicar coisas que você pode fazer para avançar mais rapidamente no tratamento, como praticar exercícios físicos, meditar e cuidar da saúde.

Se você ou alguma pessoa de sua família apresenta sintomas da ansiedade, é essencial procurar por ajuda quanto antes para não deixar que o problema fique maior e atrapalhe a vida pessoal e profissional. Dessa forma, é possível recuperar a qualidade de vida e viver muito melhor.

Caso seja uma ansiedade mais moderada, vale a pena procurar tratamentos e métodos alternativos, como a acupuntura, Yoga, etc. Sua saúde agradece!

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