Ansiedade e Estresse: Conheça os benefícios do Magnésio!

Ansiedade e Estresse: Como reduzi-las naturalmente?

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Ansiedade e Estresse: Por muito tempo, a ansiedade não foi considerada uma doença, apesar de ser um dos transtornos mentais mais frequentes do mundo moderno.

Apesar de ser bastante confundida, o que caracteriza a ansiedade é principalmente a intensidade dos seus sintomas e sinais. Trata-se de uma emoção normal, mas como tudo em excesso, pode fazer muito mal para a saúde.

Se você se considera uma pessoa ansiosa, saiba que existem boas alternativas na natureza para te ajudar.

O magnésio por exemplo, é um mineral indispensável para o organismo e que tem sido considerado um poderoso “relaxante natural”.

A correlação entre magnésio e ansiedade é tão forte que pesquisadores conseguem intencionalmente provocar ansiedade em animais de laboratório privando-os de magnésio.

 

O magnésio é também importante para o funcionamento de várias engrenagens do organismo. Consumir boas quantidades de magnésio diariamente, além de ajudar com a ansiedade, pode te beneficiar de diversas outras formas, como:

  • Melhorar o desempenho físico;
  •  Prevenir a osteoporose;
  • Ajudar a controlar a diabetes;
  • Diminuir o risco de doença cardíaca;
  • Aliviar a azia e a má digestão;
  • Controlar a pressão arterial.

Com todos esses benefícios, você pode estar se perguntando como consumir o magnésio para tratar a ansiedade. Muitas pessoas recorrem a suplementos de magnésio para obter os benefícios deste mineral.

Mas você pode também ingerir magnésio através da alimentação. Por isso, vamos te ensinar uma deliciosa receita, rica em magnésio e que pode te ajudar com a ansiedade:

Ingredientes:

  • Meia xícara de couve picada;
  • 1 banana;
  • 1 colher (sopa) de pó de cacau;
  • 1 colher (chá) de agave ou mel orgânico;
  • 1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar (para fazer o leite, basta bater meia xícara de amêndoas picadas com um copo de água);

Como fazer: Misture todos os ingredientes e bata tudo no liquidificador. É recomendado consumir a receita uma vez por dia, em jejum ou antes do jantar. Essa receita contém 60% da dose diária de magnésio recomendada.

Para complementar, busque comer mais alimentos ricos em magnésio como verduras de folhas verde-escuras, sementes de abóbora, feijão-preto, salmão selvagem, caju, grãos integrais, chocolate amargo, abacate e banana. Sua saúde agradece!

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