A posição que você dorme pode afetar sua Saúde?

Posição de Dormir afeta a Saúde?
Posição de Dormir afeta a Saúde?

Posição de Dormir: Quem pensa que dormir é bom apenas para descansar e recuperar as energias, está bem enganado. Durante o sono nosso corpo realiza diversas tarefas importantes, como a liberação de hormônios, eliminação de toxinas, relaxamento muscular e até a eliminação de informações inúteis.

Pesquisas indicam que dormir tarde e descansar por poucas horas pode ocasionar que nossos pensamentos se tornem mais negativos e pessimistas. Além disso, a qualidade do sono também pode afetar importantes hormônios que regulam nossa fome, o que pode afetar inclusive a dieta e no ganho de peso.

Já que dormir bem é tão importante, você sabe qual a melhor posição para dormir? Embora cada pessoa tenha a sua forma preferida de dormir, a mudança deste simples hábito pode fazer grande diferença na sua saúde. Veja os benefícios e desvantagens que cada posição oferece:

1. Lado esquerdo: Dormir de lado é uma das posições mais comuns. Estudos apontam que dormir virado para o lado esquerdo é uma das melhores posições para dormir, pois traz inúmeros benefícios à saúde. A primeira delas é promover a drenagem do sistema linfático, que é dominante desse lado do corpo.

Este processo ajuda na expulsão de substâncias tóxicas para o organismo, evita inchaços, e o acúmulo de líquidos no organismo. Além disso, o pâncreas e o estômago estão localizados do lado esquerdo do corpo, o que facilita a digestão.

Nesta forma de dormir, a cabeça e os pés ficam à altura do coração, o que facilita a circulação sanguínea e promove o bom funcionamento do corpo enquanto dorme. É importante escolher um travesseiro que fique na altura dos ombros para que você não durma com a cabeça inclinada.

2. Lado direito: Embora o lado esquerdo tenha mais benefícios para dormir, essa posição também permite o correto posicionamento da coluna e o bom funcionamento do corpo enquanto dorme. No entanto, devido ao relaxamento do esfíncter do esôfago, essa escolha aumenta as chances de ocorrer um refluxo gástrico.

3. De barriga para cima: Muitos acreditam que a barriga para cima é uma das melhores posições para dormir, pois relaxa as articulações e evita torções e dores. Mas para que isso ocorra, você deve dormir com os braços esticados e paralelos ao corpo, ou repousando sobre o abdômen.

É também uma excelente posição para aliviar os sintomas de quem sofre de refluxo gástrico. Uma outra boa razão para dormir de barriga para cima é estética. Nessa posição, evitamos colocar o rosto no travesseiro, o que diminui o risco de aparecimento de rugas.

A parte ruim é que essa posição é pouco favorável para a coluna, sendo assim fundamental usar uma almofada baixa para alinhar a cervical com o restante da coluna. Se não o fizer poderá acabar por ficar com dores nas costas, pescoço e ombros. Essa posição também favorece problemas como ronco e apneia.

4. De barriga para baixo: Embora não exista consenso sobre qual a melhor posição para dormir, essa certamente não é das melhores. Uma das principais razões é porque essa posição é muito prejudicial para a coluna, forçando a região lombar e cervical, o que pode ocasionar torcicolos e dores nas costas, ombros e pescoço, provocando fortes dores nas costas, torcicolos, dor nos ombros e no pescoço.

Além disso, por causa da pressão exercida nos pulmões, alguns problemas respiratórios podem surgir.

5. Posição fetal: Essa posição é bastante comum entre as mulheres. Apesar de ser comum, ela pode ser prejudicial a coluna, pois poderá causar tensão e dor no pescoço e nas costas. Além disso esta posição não permite a respiração profunda ou diafragmática, o que é prejudicial para a saúde. A única vantagem desta posição seria a diminuição dos roncos.

E você, em qual posição prefere dormir?

Posição de Dormir
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